Si un homme n'est pas satisfait de la taille de son pénis, la solution au problème réside dans des exercices spéciaux qui peuvent être effectués à la maison. De tels exercices augmentent non seulement la longueur et le diamètre du pénis, mais augmentent également l’érection. Il faut comprendre que l'efficacité n'est garantie que si vous pratiquez régulièrement et suivez la technique de réalisation des manipulations.
Les experts vous demandent d'être prudent lorsque vous vous engagez dans de telles activités et de ne pas oublier les règles de sécurité. Il est interdit d'appliquer une compression et un étirement excessifs à l'organe génital, afin de ne pas provoquer de blessures.
Recommandations
La bonne exécution de certains entraînements aidera à gonfler le pénis d’un homme. L'effet peut être amélioré par des outils et des poids spéciaux qui tirent le pénis vers le bas. Lorsqu'ils font des exercices à la maison, les hommes utilisent rarement de tels appareils.
Il existe un certain nombre de recommandations pour ceux qui viennent de commencer à faire des exercices. Ceux-ci inclus:
- éviter un stress excessif sur l'organe;
- absence de compression prolongée du pénis et perturbation de l'apport sanguin aux tissus;
- entraînement mesuré (la première semaine, faites des exercices tous les deux jours) ;
- augmentation progressive des étirements et de la charge ;
- ajouter de nouveaux exercices après un mois d'entraînement.
Si un homme fait de la gymnastique pour le pénis pour la première fois, le temps d'entraînement ne doit pas dépasser 15 minutes. Par la suite, augmentez la durée de charge à 30 minutes par jour.
Avant de commencer les cours, il est recommandé de consulter un médecin pour clarifier les caractéristiques individuelles du pénis et ajuster les exercices. L'une des règles principales est la régularité et la précision. Des précautions particulières doivent être prises lorsque vous travaillez avec la tête.
Principe de fonctionnement
Lors du choix d'une méthode d'entraînement, un homme doit savoir à quoi elle est destinée. Il existe des exercices pour augmenter l’épaisseur du pénis et sa longueur. Le plus souvent, ils visent à augmenter le flux sanguin vers l'organe et à stimuler la croissance des corps caverneux.
La taille normale d’un pénis est considérée comme étant de 12 à 18 cm de longueur et de 2 à 5 cm d’épaisseur pendant l’érection. Si, en état d'excitation, la longueur du pénis ne dépasse pas 8 cm, les médecins considèrent cela comme une pathologie. Si vous rencontrez un problème de ce type, il est recommandé de contacter un spécialiste pour obtenir des conseils et trouver une solution.
Préparation à la formation
Le résultat des exercices à domicile dépend directement de la manière dont l'homme a préparé l'organe. Les exercices d’agrandissement du pénis doivent commencer par un échauffement des tissus. Réchauffer le pénis permet de :
- équilibrer la pression artérielle dans le pénis ;
- éviter la douleur après l'entraînement ;
- augmenter l'apport sanguin aux organes et renforcer les muscles pelviens;
- réduire le risque de blessure.
Pour réchauffer le pénis, il est recommandé d'utiliser un léger massage ou des procédures à l'eau.
Traitements de l'eau
L'eau chaude favorise la relaxation physique et psychologique d'une personne. Avant de charger, il est conseillé de s'allonger dans le bain ou de préparer un bain spécial pour le pénis avec une température de l'eau ne dépassant pas 43 degrés.
La durée des procédures d'eau doit être d'au moins 10 minutes. Le bain peut être remplacé par une douche chaude. Après cela, vous devez essuyer le pénis et appliquer du lubrifiant. La lubrification est nécessaire pour effectuer des manipulations visant à agrandir le pénis.
Massage
L'échauffement du pénis par massage doit être effectué avec prudence afin de ne pas l'endommager. Pour le massage, vous aurez besoin d'une serviette et d'eau chaude. La technique d'échauffement est la suivante :
- Roulez la serviette en rouleau.
- Mouillez la serviette avec de l'eau chaude.
- Enroulez le rouleau autour du pénis.
- Commencez à frotter.
La durée du massage ne doit pas dépasser cinq minutes. Le cours s'effectue 3 fois avec des pauses de 2 minutes.Une caractéristique du massage est que la tête doit être ouverte et ne doit pas être frottée avec une serviette.
Types d'exercices
Les exercices d’épaississement du pénis effectués à la maison sont sûrs et indolores. Cependant, ils ne nécessitent pas de coûts supplémentaires et sont extrêmement efficaces.
Parmi toutes les méthodes d’agrandissement du pénis, les plus efficaces sont celles qui favorisent l’étirement des tissus, la croissance des corps caverneux et augmentent leur apport sanguin.
Ces méthodes ne seront efficaces que si toutes les règles de préparation sont respectées et si la régularité est maintenue.
Stimulation du flux sanguin
L'amélioration de la circulation sanguine dans le pénis entraîne les effets positifs suivants :
- amélioration de la fonction érectile;
- augmentation du diamètre;
- prévention des maladies du système génito-urinaire;
- prévention de la stagnation.
Mais les médecins notent également un certain nombre d'inconvénients de cette procédure. Ceux-ci incluent l'apparition d'hématomes, d'ecchymoses et une diminution de la sensibilité de l'organe. De telles situations n'apparaissent que lorsqu'un homme ne respecte pas les règles de formation. Le plus souvent, une personne exerce trop de pression sur la tête, endommageant les minces tissus superficiels.
Étirement des tissus
L’exercice ne peut être effectué que lorsque le pénis est au repos. Cette formation se divise en trois types de difficulté :
- L'homme prend la tête et la relève avec précaution, en comptant jusqu'à dix à ce moment-là. Déplacez ensuite la tête vers la gauche pendant 10 secondes et vers la droite pendant la même durée. La procédure est répétée deux fois par jour pendant cinq minutes.
- Le mec saisit complètement la tige du pénis et le tire vers le haut. Vous devez maintenir cette position pendant 10 secondes et ramener lentement le pénis à sa position d'origine. La manipulation doit être effectuée au moins 10 fois.
- L'option la plus difficile est lorsque le gars saisit la tige du pénis avec sa main gauche et attrape la tête avec sa main droite. Dans ce cas, les mains doivent être dirigées dans des directions opposées : la main gauche tire la base vers le bas et la main droite tire la tête vers le haut. Dans un état étiré, l'organe est fixé pendant 10 à 15 secondes, 3 approches. Vous devriez faire au moins cinq approches par jour.
Lorsque vous effectuez des manipulations avec l'organe génital, vous devez écouter attentivement vos sentiments. Si une personne ressent une douleur aiguë qui ne s'arrête pas, vous devez immédiatement consulter un médecin.
Cloche
La méthode consiste à obtenir une érection, à écarter les pieds à la largeur des épaules et à contracter en rythme les fibres musculaires du périnée. En même temps, le pénis, comme une cloche, commence à se balancer. La durée du cours est de 2 à 5 minutes.
Exercices de Kegel
Il est nécessaire de solliciter alternativement les muscles profonds du périnée pendant 5 minutes. Afin de comprendre quels muscles doivent être tendus, il est demandé à un homme de mettre le jet en pause pendant la miction. La même action doit être effectuée lors des exercices de Kegel.
Jelqing
Elle est réalisée avec une érection complète. L'homme saisit la base du pénis avec ses doigts, déplaçant lentement sa main vers la tête. La procédure se termine après 7 à 10 minutes ou lorsque l’éjaculation est obtenue.
Serrage
Pour réaliser cette technique, il faut un simulateur spécial qui pince le pénis à la base pendant l'excitation. Il est recommandé de combiner la manipulation avec d'autres techniques.
Les squats, le jogging et la marche contribuent également à améliorer l’apport sanguin aux organes périnéaux, aidant ainsi un homme à atteindre le résultat souhaité. Le sexe tantrique aide à resserrer les muscles profonds du bassin et à stimuler le flux sanguin vers le pénis.
Que faire après l'entraînement
Aprèsà l'entraînement, il est nécessaire d'assurer un repos complet du pénis, hors rapports sexuels pendant au moins 3 heures.
Pour obtenir un meilleur effet, les médecins recommandent de respecter les règles suivantes :
- Éliminez les mauvaises habitudes. L'alcool et le tabac affectent négativement le système cardiovasculaire, ce qui nuit considérablement à la santé sexuelle.
- N'ayez pas trop froid.
- Évitez les situations stressantes et l’activité physique excessive.
- Mangez des aliments riches en vitamines et minéraux.
- Prévenir le développement de la stagnation du sang (course, marche).
- Combinez la formation avec des outils spéciaux (extender).
- Faites l'amour régulièrement pour améliorer la circulation sanguine.
Si toutes les règles sont respectées, un homme verra le résultat souhaité dans un délai de 5 à 7 mois. Si vous soupçonnez une blessure au pénis, vous devez immédiatement contacter un spécialiste pour subir des mesures de diagnostic et un traitement.
FAQ
Quels exercices aident à agrandir le pénis?
Il existe plusieurs exercices qui peuvent aider à agrandir votre pénis. L'un d'eux est l'étirement, dans lequel vous devez serrer le pénis et le tirer dans différentes directions. Un autre exercice utile est le DÉSIR, dans lequel vous devez contracter les muscles du plancher pelvien et les maintenir tendus pendant plusieurs secondes.
Est-il possible d’agrandir le pénis uniquement grâce à l’exercice?
L’exercice peut être utile pour renforcer les muscles du pénis et augmenter le flux sanguin vers la zone, mais il ne peut pas augmenter la taille du pénis. La taille du pénis est déterminée par des facteurs génétiques et ne peut être modifiée uniquement par l’exercice ou d’autres méthodes.
Quelles autres méthodes aident à agrandir le pénis?
Outre l’exercice, il existe d’autres méthodes qui peuvent vous aider à agrandir votre pénis. Certaines personnes se tournent vers des méthodes chirurgicales telles que la chirurgie du pénis. Cependant, ces méthodes peuvent comporter certains risques et effets secondaires. Il est recommandé de consulter votre médecin avant de décider de telles méthodes.
Conseils utiles
Conseil n°1
La règle principale pour l’agrandissement du pénis est un entraînement régulier. Essayez de prendre le temps de faire de l'exercice au moins 3 à 4 fois par semaine. Ce n'est qu'avec une formation constante que vous pourrez obtenir des résultats.
Conseil n°2
L’un des moyens les plus efficaces d’agrandir le pénis consiste à faire des exercices d’étirement. Des étirements réguliers contribueront à augmenter la flexibilité et l’élasticité des tissus, ce qui contribuera à augmenter leur taille. Il est recommandé de s’étirer avant et après vos entraînements principaux.
Conseil n°3
En plus des exercices d’étirement, il est nécessaire d’inclure dans vos entraînements des exercices pour renforcer les muscles du plancher pelvien. Cela aidera à améliorer le contrôle de l’érection et de l’éjaculation. L’un des exercices les plus connus est celui des « Kegels ». Faire cet exercice régulièrement contribuera à améliorer la circulation sanguine et à augmenter la taille du pénis.